Для начала попробуйте подтянуться такое количество раз сколько сможете.
Далее очень простая формула:
Первый подход максимальное количество раз (Max).
Второй подход Max-2
Третий подход Max-4.
Если вы делаете меньше 6 подтягивании то отнимаете 1.
И так каждый день вы будете добавлять по 1 подтягиванию. Следует выполнять это упражнение 5 раз в неделю с отдыхом на выходные дни.
